常规运动饮料含有能量代谢所需的碳水化合物和电解液,包括钠﹑钾和氯化物。大多数运动饮料都能提供充足的能量来帮助身体在长时间的运动中保持最佳状态,并通过补充因排汗而丢失的电解液来维持体内液体的平衡。
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美国运动医学会建议,剧烈运动过程中每小时应补充30到60毫克的碳水化合物,这可以通过饮用含碳水化合物4%-8%的碳水化合物饮料来实现。运动饮料能为您提供最必需的碳水化合物和电解液。
问:
为什么运动饮料含有钠?
答:
运动饮料中添加电解液,主要是氯化钠,从而增强饮料的适口性,并且有助于增强运动员的耐力,降低低钠血的风险。低钠血是在通过流汗失去盐和水分而仅仅补充了水分的耐久性运动员中才会出现的一种罕见的情况。低钠血能导致知觉丧失,神志不清,多数情况还会导致休克。
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