The Beverage Institute for Health & Wellness

尽管儿童对于水分的需求与成年人相比差别不大，但是儿童的排汗能力较弱。也就是说，儿童会比成年人更容易过热。

因为儿童的身体不能像成年人那样有效调温，孩子的父母和监护人就需要督促孩子经常喝水并能够辨别脱水的症状。婴儿和初学走路的幼儿因为不懂得如何表达想喝水的愿望，在炎热天气下也存在着脱水的危险。

因为严重的脱水可能会危及生命，所以，正确辨认儿童的脱水症状、采取有效迅速的行动，帮助他们身体降温、补充水分就显得尤为重要。

婴儿和幼儿出现脱水现象的症状：

　◆ 无泪

　◆ 皮肤、唇舌干燥

　◆ 眼睛凹陷

　◆ 肤色无光

　◆ 婴儿头部软骨凹陷

　◆ 尿液减少

如果您的孩子出现上述症状，请与保健医师联系。

　◆ 关注您的孩子在户外运动时，尤其是在炎热天气下的补水需求。在他们出去玩耍时先要
　　让他们喝水，玩的过程中不时提醒补充些饮料。

　◆ 将饮料维持在适当的温度，让孩子能够多喝水，促进水分摄入吸收。

　◆ 给孩子爱喝的饮料。多项研究显示儿童在饮用喜欢的饮料时，会比平常多摄入45％－
　　50％的水分。

　◆ 要记住很多食物都是富含水分并能增加体内水分总量的，水果、蔬菜、汤、冰棒等都是
　　理想选择。

　◆ 在孩子上学或外出时，在他们的背包里和午餐盒中放进水瓶。

	补水小百科
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	美国国家科学院医学研究院针对补水问题的研究报告摘要
	气候及海拔影响水分需求
	给老年朋友的建议
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	保持适当补水的小贴士
	脱水

青少年和成人所表现出的脱水现象略有不同，主要是以下症状：
　◆ 口渴加剧
　◆ 口干
　◆ 头晕
　◆ 疲倦
　◆ 注意力减退
　◆ 少尿
　◆ 无泪
　◆ 皮肤干燥