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在每天的生活中，大多数人都能够从正常的喝水行为获取足够的水分，比如在吃饭或食用点心中饮水等等。然而，儿童及其他在高温气候下工作或剧烈运动的成年人应当特别注意身体的补水之需。
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如果没有摄取身体所需的足量水分，人就会感觉头晕、头痛或出现肌肉抽搐。轻微的脱水都可能影响身体和精神状况，严重时可能会对危及生命。
某些特定情况下脱水可能会恶化，因此，要学会正确辨别以下列举的脱水现像，在他人出现类似症状时，能够迅速处理，为他们降低体温并及时补充水分。
◆ 口渴加剧
◆ 嘴唇干燥
◆ 头晕
◆ 疲倦
◆ 注意力减退
◆ 少尿
◆ 无泪
◆ 皮肤干燥
为避免出现脱水现象，保持您精力充沛，请您时刻注意自己的需水要求，确保您一天之中摄入充足的水分。下面就来教您如何补水。 |
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