你也许已经知道，经常锻炼可以提高身体素质。但是，你知道吗，下面几个简单的生活常识可以指导你何时饮水、饮多少水，从而帮助你达到最佳状态。
美国运动医学会的建议：
◆ 一天当中在做每件事情之前都需要喝充足的水，尤其是在定期锻炼时更要补充水分，
这是为了能在运动或比赛前进行适当的补水。
◆ 运动前2小时摄入约500ml的水分可以让身体在获得水分的同时，拥有充足的时间排出
体内多余的水分。
◆ 运动过程中要及早、有规律的不断喝水，以补充运动中流汗丧失的水分。
◆ 将水冷却至室温以下，这样可以加速补充水分的吸收。
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