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运动不一定就要运动到疲惫不堪，或是筋疲力尽，你也不一定非要去体育馆。关键是要找到一个你自己喜欢的方法，并要能够享受其过程。
不管是游泳、骑自行车、在公园里散步、或是在操场上与你那咿呀学语的孩子嬉戏，你与你的家人都可以享受到健身的无穷乐趣。多多参与各种体育锻炼，让你更加越容光焕发，神清气爽。了解更多关于怎样增加健身活动的知识。 |
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| 问： |
整天忙于工作、养家糊口，根本没有时间去体育馆运动，请问我要怎样才能让自己达到足够的运动量呢？ |
| 答： |
您可以发掘您日常生活中一些简易的锻炼方法，比如说，爬爬楼梯、遛遛狗，甚至在您接电话的时候都可以来回走动。戴上一个步数计或是计步器也不失为一个好办法，它可以对你身体的活动进行记录。根据专家的建议，每天至少要走动10,000步。如果你自己没有达到这个数量，则应该尝试着每个星期多走500步，达到目标后每周再多走500步。
体育活动对你的每位家庭成员同样重要，因此您可以考虑进行一些外出活动，比如到公园游玩、骑一骑自行车、滑一滑冰；同时，也可以开展一些家族全体活动，象家庭垒球比赛或者全家外出郊游等等。 |
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