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现在我们来谈谈心脏健康问题。美国的饮食指导给你推荐一款套餐帮助您拥有健康心脏。套餐主要含有丰富的水果、蔬菜、全谷物、低脂肪的奶制品以及瘦肉等，提供对心脏有意的多种营养素与植物化学功能成分，如钾、钙、钠、镁、大豆蛋白质、植物固醇等等。了解更多。
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◆ 如果长期食用高钾或低钠食物，可以减少患高血压与中风的风险。绝大部分的柑橘类果
汁都含有丰富的钾---比每个成年人每天建议摄取的量还要多10%。
◆ 钙的主要作用体现在肌肉收缩方面，包括心脏的搏动。在牛奶、强化果汁以及强化豆类
饮料中都含有钙。
◆ 如果坚持在进食过程中饮用每份至少含0.4克植物固醇的饮料，每天两次，确保每天摄
入0.8克植物固醇，就可以降低患心脏病的危险。当然，每天的饮食中的饱和脂肪与胆
固醇的含量不能过高。（中国未批准使用，仅供参考）
◆ 水对于心脏功能的发挥是至关重要的，同时，水还能调节血压。脱水现象会减少心输出
量，从而导致心率加快，血压降低。 |
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