所有饮料都能提供补水作用，这对儿童和成年人是同样重要的。饮料，如牛奶、豆类饮料和果汁还能提供能量和其它营养素，这些是成长中的儿童所需的，而其它选择，如水和低热量果汁饮料能帮助儿童在无热量的条件下补水。 根据医学院的建议，4-8岁儿童每日大约需要7.5杯水，而9-13岁儿童和14-18岁女性大约需要10杯。14-18岁男性大约需要14杯。 与成年人一样，大多数儿童的水分需求中，大约80%来源于饮料，其余20%来源于食物。所有饮料，包括水、牛奶、果汁和其它，都能够帮助满足儿童的补水需求。 个体儿童每日需要的饮水量有相当大的差异，这取决于他们的活动水平和体温。虽然大多数儿童可以通过口渴感来提示自己喝水，从而可以满足身体补水的需求，但是对于户外玩耍的儿童，特别是在天热的条件下，应定时休息并补充点饮料。了解更多。 饮料是均衡膳食的组成部分，并在帮助儿童获取所需营养素方面发挥了重要作用。 饮料，如牛奶、部分豆类饮料和强化型果汁，能够方便地向儿童提供营养素，如强健骨骼的钙和维生素D。准备几款含有儿童膳食中容易缺乏的营养素的饮料，能够提供给挑食儿童更多的选择并使父母安心。 许多果汁还能提供维生素C，这是一种主要存在于水果和蔬菜的抗氧化营养素，能够帮助保持牙龈健康并促进铁元素吸收。 部分水源都含有氟化物，它是一种矿物质，能够起到健牙益齿的作用。了解更多关于饮料的作用和你孩子的牙齿。   饮料在孩子膳食中的作用 控制饮料热量 饮料与您孩子的牙齿 果汁的营养成分 儿童补水的重要性 为家庭娱乐留出时间

尽管儿童的水需求与成年人相似，但是由于他们的出汗能力较弱，所以儿童更容易受到脱水的不良影响。因此他们体温上升速度比成年人快。父母和照护者需要鼓励爱动的儿童经常饮水，并使他们能够识别脱水的迹象。 Q:　 如何使我的小孩饮更多的水？ A: 　 多项研究显示，儿童饮用经调味的饮料比普通水多45%-50%。这是好消息，因为研究还显示所有饮料，不仅仅是水，都能够补充水分。 提高儿童引水量的其它建议包括： 允许年龄稍大的儿童吸吮冰块或用低热量果汁饮料自制的冰棒。 让你的小孩挑选有趣的水瓶，并随时装满水或其它低热量饮料。 提供更多水分充足的食物，如水果、蔬菜以及汤，作为正餐或零食。 让小孩亲自添加新鲜水果创造他们认为可口的饮料。 提供的饮料应温度适当。通常稍稍低于室温饮料的消耗量会多于太冷或太烫的饮料。 更多问题》

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