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大多数专家同意，无论是成年人或儿童，体重超标都是因为每日摄入的热量大于身体燃烧的热量。所有食物和含有热量的饮料都能导致体重超标。
对家庭饮食和体力活动习惯进行一系列的小变动 — 如集中时间进行体力活动、减少外出吃饭的次数、摄入更多的水果和蔬菜、以及减少分量 — 对倾向于体重超标的儿童，在更长的一段时间进行较大的变动。
以下建议能够帮助家庭控制饮料热量：
- 选择低脂或脱脂牛奶。一份240毫升（8盎司）的全脂牛奶含670千焦热量，而相同分量的脱脂牛奶仅含有他的一半热量。
- 从你摄入的饮料热量中获取营养。例如，每份240毫升（8盎司）的纯果汁含有500千焦热量，但还含有叶酸、维生素C和其它重要营养素。美国儿科学会建议儿童每日不应消耗超过240毫升果汁。
- 在冰箱储存便携饮用水和低热量饮料，以便于餐间饮用。中国食物和饮料中使用的所有低热量甜味剂都是经过批准，并对儿童是安全的。请认明“QS”标志。。
- 告诉青少年在外出时应选择的饮料 。了解他们饮用高热量碳酸饮料、甜茶、果汁饮料，加糖咖啡或茶的频率及份量，然后帮助他们在选择饮料时挑选低热量的产品，如选择普通水、低脂牛奶拿铁、低热量软饮料和果汁饮料。
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