初学走路的孩子

• 给他们球让他们拍打、踢和扔。
• 让他们荡秋千或在小型的健身架上玩。

• 在确保他们安全的情况下，让他们骑自行车、玩篮球、跳绳、在路边用粉笔画画/玩玩具，并鼓励他们走出家门同隔壁的小孩一起玩耍。
• 定期带他们出去玩，带他们到公园或其他可以让他们安全奔跑的地方。

• 去寻找一些体育设施，并让你的孩子告诉你一些关于他们参加的体育项目的事情。
• 如果可能的话，抛开你的工作，在你的孩子们放学后带他们到海滩去或带上你的冰刀、溜冰鞋或山地自行车，和孩子们一起享受生活的乐趣。
  

• 树立好的榜样。活动起来，并让你的家庭加入到你的活动之中，一起享受其中的乐趣。与孩子或宠物一起玩耍。
• 以家庭为单位，参加“总统挑战活动”（美国的一项活动，鼓励所有美国人都能积极健康的生活－译者注），一起登录www.presidentschallenge.org 网站以查询你的个人体育活动。
• 订立一个时间表以保证每天的运动时间－玩接球游戏、骑自行车、游泳或跳舞。成年人一个星期内几乎每天都需要至少30分钟的运动时间，而儿童则需要每天或几乎每天至少60分钟的运动时间。
• 开一个运动型的聚会。让体育运动成为下一个生日聚会的主题，尝试一下在后院的接力赛、保龄球或滑冰聚会。
• 建立一个家庭运动馆。你可以使用一般家庭中的物品，如罐子，来练习举重；并且楼梯也可以用来当作跑步机进行锻炼。
• 在四周运动。在电视广告期间站起来并活动一下身体，记得控制观看电视和使用电脑的时间。
• 为运动颁发奖品以鼓励体育运动－例如运动器材、视频舞蹈游戏或户外活动等。