作为父母，你们辛勤地工作，以便为孩子们提供营养丰富的食物。但是，孩子们饮用的饮料也能对他们今天、明天以及将来的健康造成影响。 所有饮料都能补水，这对孩子和成年人都是同样重要的。饮料，如牛奶、豆类饮料和果汁还能提供孩子成长所需的营养素。饮料还是一种热量来源，能够快速补充能量。 了解饮料如何融入综合的健康生活方式，能够帮助你控制孩子的饮料摄入量，以便利于他们的健康和发育。了解更多关于饮料在孩子膳食中的作用。 孩子和成年人的健康生活方式是非常类似的，它们所共有的健康生活习惯包括：保持充足的睡眠、保持体力活动、摄入足够的必要营养素、以及保持健康的体重。 由于帮助孩子建立有益健康的习惯对于他们的儿童期发展和长期健康是重要的，父母们都需要成为孩子的良好“行为榜样”。成为行为榜样需要通过行动向孩子们展示你重视什么 —如保持体力活动和摄入均衡的膳食。 谈到饮料，家长们要认真思考以下方面，才能成为孩子的行为表率： 在家庭冰箱里储存什么饮料 你在进餐、平时和餐间为孩子们提供什么饮料 你为孩子喝的饮料量是多少 以及你为自己选择的饮料和饮用量   饮料在孩子膳食中的作用 控制饮料热量 饮料与您孩子的牙齿 果汁的营养成分 儿童补水的重要性 为家庭娱乐留出时间

美国食物营养协会的观点认为，应从膳食的整体上去判断食物的营养价值，因为如果将食物片面地分类为“好”或“坏”可能会造成不健康的饮食行为。美国食物营养协会强调整体膳食，或综合的进食方式，而不是一种食物或一顿饭而已。如果坚持均衡适量的饮食习惯，并配合经常性的身体活动，所有的食物都适合成为健康饮食的组成部分 Q:　 我担心我女儿的骨骼健康，有任何建议吗？ A: 　 你的担心可能是正确的。美国超过60%的6岁及以上儿童未摄入保证骨骼和牙齿的强健所需的足够钙量。十多岁女孩的情况更糟，大约90%的钙摄入量不足。并且平均来看，随着年龄增长，女性的骨质密度会降低，并越来越容易导致骨质疏松症。长期锻炼和足够钙含量的健康膳食能够帮助白色和亚洲青少年和成年女性保持骨骼健康，并减少随年龄增长患骨质疏松症的风险。 为了在你女儿的膳食中增添更多的钙，请在冰箱方便存取的隔架上存放大量的低脂奶制品、钙强化型果汁和豆类饮料。让她清晨携带由钙和维生素D强化型果汁做成的美味滑爽饮料出门，或为她的晚餐准备“奶油”稀汤，并经常提供高钙含量的蔬菜，如羽衣甘蓝、萝卜叶和花椰菜。 更多问题》

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